Weight Loss Tips At Home: आज-कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए अपने पास समय की भारी कमी हो गई है। जिससे गिरती सेहत और बढ़ता वजन लोगों के लिए परेशानी (Weight Loss Tips In Hindi ) का सबब बना हुआ है। वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। कोई डाइटिंग तो कोई एक्सरसाइज के जरिए वजन कम करने की कोशिश करता है, लेकिन सफलता कम ही लोगों को मिल पाती है।कई लोग तो दवाओं के जरिए भी वजन कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वजन कम करने में जितना कारगर नेचुरल तरीका (How To Reduce Belly Fat) होता है। उतना दूसरा कोई तरीका नहीं।
सभी का लाइफस्टाइल अलग-अलग होता है, लेकिन हमें इसी में वक्त निकालकर खुद को फिट रखने का प्रयास करना होता है। साथ ही डाइट का भी ख़ास ख्याल रखने की ज़रूरत होती है। पेट से चर्बी कम करना आसान नहीं होता, लेकिन अगर आप डाइट में कुछ आयुर्वेदिक चीज़ों को शामिल करेंगी तो खुद को फिट रखने में काफी मदद मिलेगी। आइए जानें इन आयुर्वेदिक चीज़ों के बारे में
त्रिफला (Weight Loss Tips At Home)
पुराने समय से ही त्रिफला वजन कम करने लिए उपयोग लाया जाता रहा हैं। आंवला, हरण और बहेड़ा तीनों को मिलाकर बनाए जाने वाले चूर्ण त्रिफला चूर्ण कहा जाता है। इसका सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। रात के खाने के 2 घंटे पहले या नाश्ते से आधे घंटे पहले गुनगुने पानी के साथ एक से आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन जल्द ही पेट की जिद्दी वसा से छुटकारा दिला सकता है।
आंवला (Weight Loss Tips In Hindi)
यूं तो आंवला हमारे शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाता है। इम्यून सिस्टम मज़बूत करने के साथ पेट की चर्बी कम करने में भी आंवला काफी असरदार साबित होता है। ये मेटाबॉलिज़्म में सुधार करके वज़न कम करने में भी असरदार होता है। रोज़ाना नाश्ते में एक आंवला खाएं या इसका जूस पिएं।
मेथी (How To Reduce Belly Fat)
मेथी को पाचन और वजन कम करने के लिए अच्छा माना जाता है। मेथी में पाया जाने वाला गैलेक्टोमेनान, जो एक पानी में घुलनशील घटक है। आपकी भूख को कम करने में मदद करता है, जिससे लम्बे समय तक आपको भूख का एहसास नहीं होता है। यह आपके शरीर की मेटाबॉलिज्म दर को भी बढ़ा सकता है। इस जड़ी बूटी का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे पीसकर पाउडर बनाया जाए। आप इस पाउडर को पानी में मिलाकर खाली पेट पी सकते हैं।
ज़ीरे का पानी
पेट की चर्बी कम करने के लिए ज़ीरे का पानी किसी रामबाण से क नहीं। एक ग्लास पानी में दो चम्मच ज़ीरा डालकर उसे 10 मिनट तक उबाल लें। इसके बाद आंच से उतारकर इसे ठंडा करें और फिर पी लें। इसे भी रात में सोने से पहले पिएं।
गुग्गुल (Weight Loss Tips At Home)
गुग्गुल एक प्राचीन जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक दवा बनाने में किया जाता है। इसमें अनसैचुरेटेड स्टेरॉयड होते हैं जिन्हें गुग्गुलस्टेरोन के रूप में जाना जाता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। यह शरीर के कोलेस्ट्रॉल स्तर को उत्तेजित करने के लिए भी जाना जाता है। गुग्गुल का सेवन चाय के तौर पर करना बेहद फायदेमंद होता है।
दालचीनी
कई औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी आपका मेटाबॉलिज़्म बेहतर बनाकर वज़न कम करने और पेट की चर्बी घटाने में मदद करती है। दिन में दो बार गर्म पानी में शहद और दालचीनी मिलाकर पीने से वज़न कम होता है। इसे सुबह, नाश्ते के बाद और फिर रात में सोने से पहले लें।
अलसी के बीज
आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को कम करने में असली के बीज काफी असरदार होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर आपके मेटाबॉलिज़्म को मज़बूती देता है। रोज़ाना एक चम्मच सुबह खाली पेट इसे गर्म पानी के साथ लें। इसके बाद एक घंटे तक कुछ न खाएं।
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विजयसार
विजयसार के पेड़ की छाल वजन कम करने और मधुमेह के प्रबंधन के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। आयुर्वेद के अनुसार विजयसार की छाल राल छोड़ती है, जोकि स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखने में मदद करती है। हर्बल चाय के तौर पर विजयसार का सेवन जल्द ही पेट की चर्बी से छुटकारा दिला सकता है।