10 दिनों में अपने स्तन के आकर को इन टिप्स से करें कम 

छोटी चीज को बड़ा करना तो आसान होता है, लेकिन किसी बड़ी चीज को छोटा करना काफी मुश्किल होता है। यह चीज महिलाओं के स्तनों के साथ भी होती है।

किसी महिला के तो छोटे स्तन होते और किसी के इतने बड़े होते हैं कि उन्हें संभाल पाना भी मुश्किल हो जाता है।

ऐसे में बड़ा सवाल रहता है कि कैसे हम अपने बड़े ब्रेस्ट साइज को छोटा कर सके, ताकि यह सुडोल और सही दिखाई दें।

तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपने बढ़े हुए ब्रेस्ट को छोटा कर सकते हैं...

डाइट का रखें ध्यान 

स्तन ज्यादातर वसा से बने होते हैं। शरीर की चर्बी कम करने से व्यक्ति के स्तन का आकार कम हो सकता है। लोग स्वस्थ आहार खाने से शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं। एक लो कैलोरी, अत्यधिक पौष्टिक आहार स्तन के ऊतकों को सिकोड़ने में मदद कर सकता है।

एक्सरसाइज  

स्तनों को सुडोल बनाने के लिए एक्सरसाइज हमेशा कारगर होती है। कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करने से स्तनों के आसपास मौजूद फैट तेजी से बर्न होता है। इसमें आप जॉगिंग, रनिंग, स्विमिंग जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं। इससे आपको सुडोल और परफेक्ट शेप के स्तन मिल सकते हैं।

एस्ट्रोजन कम करें  

एस्ट्रोजन नामक हार्मोन ब्रेस्ट की टिशू के विकास में मददगार होता है। ऐसे में हमें एस्ट्रोजन लेवल को संतुलित रखना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में अलसी के बीजों को शामिल करें। यह एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं और ब्रेस्ट साइज को भी छोटा करने में मदद करता है।

ग्रीन टी से करें दिन की शुरुआत 

ग्रीन टी में कई एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जिसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और यह कैलोरी और फैट को बर्न करने में भी मददगार होती है। ऐसे में ग्रीन टी पीने से ब्रेस्ट के आसपास मौजूद फैट तेजी से कम होता है

अदरक

ग्रीन टी के समान अदरक आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और आपके पूरे शरीर से अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद कर सकता है। आप इसे अपने खाने में या इसका दिन में तीन बार चाय के रूप में सेवन कर सकते हैं।

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