'वर्ल्ड ओबेसिटी फेडरेशन' की ओर से हाल ही में जारी किए गए रिपोर्ट के मुताबिक रोकथाम नहीं किया गया तो बच्चों में मोटापे के मामलों में 2035 तक सालाना 9 % की बढ़ोतरी हो सकती है।
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विश्व मोटापा दिवस से पहले सामने आए इस रिपोर्ट से ये बाद साफ है कि बच्चों को मोटापे का शिकार होने से बचाना जरूरी है।
हैरान करने वाले आंकड़े
भारत में लड़कों में मोटापे का जोखिम 3 % था जो 2035 तक 12% हो सकता है। वहीं लड़कियों में अगले 12 सालों में यह बढ़कर 7% होने की आशंका है।
क्या है उपाय?
कुछ तरीकों को अपना कर अपने बच्चों को मोटापे का शिकार होने से बचा सकते हैं।
अच्छी डाइट
बच्चे को डाइट में रोजाना 2 फल और एक हरी सब्जी जरूर दें। इसके अलावा मीट, बींस, दूध और अंडा भी खिलाएं।
अच्छी नींद
इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे भरपूर नींद लें और दिन में कम से कम 8 से 9 घंटे सोएं।
रहें एक्टिव
शारीरिक रूप से जब बच्चे एक्टिव होते हैं, तो हड्डियां मजबूत होने के साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इससे वो मोटापे का शिकार भी नहीं होते।
न करें ओवरईटिंग
अगर आप बच्चों की छोटी-छोटी भूख को मिटाएंगे तो वो ओवरईटिंग नहीं करेंगे। दिन में थोड़ा-थोड़ा खिलाने की आदत डालें।