तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो सोते समय करें ये 4 काम
इन दिनों मोटापा और वजन बढ़ने की समस्या किसी महामारी की तरह तेजी से बढ़ रही है.
हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़ते वजन को लेकर ही परेशान है. मोटापा कम करने के लिए कोई डाइटिंग कर रहा है तो कोई योग और एक्सरसाइज.
लेकिन कई बार कड़ी मेहनत के बाद भी सही रिजल्ट नहीं मिल पाता. ऐसे में अगर आप अपने सोने के तरीके में कुछ बदलाव कर लें तो इससे भी आपको वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है.
स्लीप साइकल का रखें ध्यान
रोजाना 6-7 घंटे की क्वालिटी स्लीप लिया करें। जान लें एक. अच्छी स्लीप साइकल आपके वेट लॉस में मदद कर सकती है।
हेल्दी डाइट खाएं
अपनी डाइट को हमेशा हेल्दी रखें। आप चाहे तो हफ्ते में एक बार चीट डाइट ले सकते हैं।
गैजेट्स करें बंद
रोजाना सेने से 1 घंटे पहले सारे गैजेट्स बंद कर दें नहीं तो आपकी नींद खराब हो सकती है और वेट गेन की समस्या बढ़ सकती है।
रात में प्रोटीन है जरूरी
ध्यान रहें कि अच्छी नींद के लिए और बॉडी के सेल रिपेयर के लिए आपको रात में दूध का सेवन जरूर से करना चाहिए । आप चाहे तो हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं।
ग्रीन-टी पिएं
सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन भी कम होता है।
मेडिटेशन करें
सोने से पहले मेडिटेशन करने से आपको नींद अच्छी आएगी और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।