औरतों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है ये विटामिन्स, नहीं तो शरीर में होने लगती है ये खतरनाक बीमारी
हर किसी के संपूर्ण सेहत और लंबी उम्र तक गंभीर शारीरिक समस्याओं से बचने के लिए विटामिन का सेवन बहुत जरूरी है।
खासकर, महिलाओं को अपनी डाइट में कई तरह के आवश्यक विटामिंस जैसे विटामिन ए, सी और डी की खुराक जरूर शामिल करनी चाहिए।
अधिकांश महिलाओं के भोजन से कई आवश्यक विटामिन गायब होते हैं।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, महिलाओं को कई आवश्यक विटामिंस जैसे विटामिन सी, डी, बी1, बी2, विटामिन ई आदि प्राप्त करना चाहिए।
ये सभी विटामिंस आप अपने खाद्य पदार्थों के जरिए प्राप्त कर सकती हैं।
जानें, महिलाओं के लिए कौन-कौन से विटामिंस हेल्दी रहने के लिए जरूरी हैं।
Vitamin E
आपकी त्वचा, बाल और नाखूनों को सुंदर बनाने के लिए विटामिन ई जरूरी होता है। विटामिन ई झुर्रियां और दाग-धब्बे की समस्या को दूर करने में मदद करता है
Vitamin B9
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को खुद का और शिशु का ख्याल रखने के लिए विटामिन्स बी-9 का सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड से बच्चे के दिमाग के विकास में मदद मिलती है।
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