अलसी के बीज खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 फायदे

अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.  

इनके नियमित सेवन से आप कई सामान्य से लेकर गंभीर बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं.  

इसके अलावा इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और फास्फोरस के अलावा  ओमेगा-3 फैटी एसिड,  प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.

आज हम आपको अलसी के बीज के सेवन से होने वाले फायदे के बारे में बताएंगे

वजन कम करने के लिए अलसी 

अलसी के बीज वजन को नियंत्रण में रखने में सहायक होते हैं. बता दें अलसी के बीज में फाइबर भरपूर होता है. फाइबर से पेट भरा-भरा महसूस होता है. भूख कम लगती और वजन नियंत्रण में रहता है. 

स्किन के लिए बेहतरीन

अलसी के तेल को स्किन पर लगाने से सेंसेटिव, खुरदरापन और स्केलिंग जैसी समस्या दूर हो सकती है। अलसी में मौजूद फैटी एसिड स्किन को सॉफ्ट बनाए रखने में भी मदद करते हैं।

डायबिटीज में फायदेमंद

अलसी में लिग्नास पाया जाता है। जो ब्लड शुगर के लेवल को सुधार सकता है। स्टडीज की माने तो टाइप 2 डायबिटीड से पीड़ित लोगों के लिए ये फायदेमंद साबित हो सकता है। 

कैंसर से बचा सकता है

अलसी में मौजूद कंपाउंड ब्रेस्ट, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर से बचा सकता हैं। एक लैब अध्ययन में पाया गया कि इसमें मौजूद यौगिक ट्यूमर को होने से रोक सकते हैं। 

पाचन सुधारने में मददगार

अलसी के बीजों को पाचन के लिए काफी अच्छा माना जाता है. अलसी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचनशक्ति को बढ़ाकर कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है.